プロテイン摂取のタイミングはっ！？！？ゴールデンタイムを狙え！！！

どうも！雪道の中、バイクで颯爽と街に繰り出した結果、案の定転倒して予定をキャンセルした筋肉男です。雪道はバイクは乗ってはいけません、皆さんも気をつけましょう！

さて、今日はプロテイン摂取のタイミングですね！筋トレしたはいいが、その後の栄養がものすごく大切ですからねぇ！それじゃー参りましょう！

プロテイン摂取のタイミングですが、毎日筋トレしている人は朝昼晩プラス筋トレ後に摂取するのがいいでしょう！

そのほかの場合に関しては筋トレ後だけ摂取する形で後は食事でカバーできると思います！

なお、筋トレ後の摂取に関しては筋トレ後30分以内が良いと言われており、この時間をゴールデンタイムと名付けられています笑

他のサイトでは筋トレ後45分以内までに摂取することが良いと言われますが、基本的に30分を超えてから段々タンパク質の吸収率が落ちていくために、効率良く筋肉に栄養を送ることを考えて筋トレ後30以内に摂取するようにしましょうね！

なお、次回の更新に関しては僕オススメのプロテインをご紹介します！特に体重増量したい人にはうってつけだと思うので次回の更新も要チェックだ！！！

ではっ！